اسرع نظام رجيم تخسيس الارداف بسرعة طبيعيا

اسرع نظام رجيم تخسيس الارداف و المؤخرة 2017

رجيم تخسيس الارداف و المؤخرة

رجيم تخسيس الارداف و المؤخرة

اسرع نظام رجيم تخسيس الارداف 2017

تشكل الأرداف أو المؤخرة أكثر مناطق الجسم شكوى نتيجة لوضوح تراكم الدهون عليها ، لذلك تُعد أصعب الأماكن في الجسم التي تحتاج لبذل جهد متواصل لإنقاص الوزن الزائد ولتطبيق ذلك فإنه يلزم اتباع برنامج رجيم منتظم لتخسيس الأرداف ، بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة بجانب برامج رجيم للحصول على نتائج ملموسة خلال فترات قصيرة ، وعليك الحد من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتين التي تساعد على منح الجسم مزيد من الدهون لاحتوائها على سعرات حرارية كبيرة ، ولاتباع رجيم تخسيس الأرداف فإننا سنذكر نظام الغذاء ونظام التمارين الرياضية للقيام بهم معاً للوصول لأقصى استفادة وحرق الدهون وإزالة الوزن بمناطق الأرداف بأسرع وقت ممكن …

أولاً : نظام ممارسة التمارين الرياضية لتخسيس الارداف ( المؤخرة ) :

التمارين الرياضية لتخسيس الارداف

التمارين الرياضية لتخسيس الارداف

إن اتباع نظام التمارين الرياضية عامل مهم وأساسي في نظام تخسيس منطقة الأرداف ، وبالتالي يتم تكثيف العمل والاستمرار على اتباع نظام التمارين الرياضية التي يمكن عملها في المنزل مثل :

  • فرد الجسم ممدداً على الأرض وتحريك الأرجل على شكل عجلة تبديل .
  • فرد الجسم تماماً على الأرض وتحريك رجليك واحدة تلو الأخرى .
  • اتخاذ وضعية الوقوف مشدود القوام ، ثم اثني ركبتيك قليلاً والبدأ بالصعود والنزول لمرات متتالية .
  • يمكن للرجال أو ربما النساء القيام برفع الأثقال حيث تساعد في معدل حرق الدهون في الجسم .

يمكنك إستعمال عزيزتي بعض حبوب تخسيس الوزن سوف تساعدك أيضا.

حبوب PHENQ  الحبوب الأعلى مبيعا في أمريكا , موصى بها ومن أفضل حبوب تخسيس الوزن 

phenq1

  • أثبتت دراسات أمريكية ان حبوب التخسيس PHENQ أفضل حبوب تخسيس للوزن وتقوم بسد الشهية.
  • حبوب PHENQ سوف تساعدك على مشاهدة النتائج في مدة سريعة.
  • تحتوي على مواد طبيعية جدا، ومستخلص الشاي الأخضر،والمانجو الأفريقية، أكي بيري، خل التفاح، عشب البحر، والجريب فروت.
  • سبب التقييم العالي للمنتج من أراء المستخدمين: بعد بضعة ايام ستلاحظ الفرق الكبير بالوزن. وشعور بطاقة كبيرهز
  • يساعد على حرق الدهون.
  • سوف يساعدك على تخفيف الوزن بسرعة! المنتج يساعد على تخفيف الوزن وتقليل الشهية، وتعطي الإحساس بالشبع، ويعزز الطاقة وينظم عملية التركيز الذهني.
  • المنتج يحتوي على أعلى معدل تقييم في تصنيف منتجات تخسيس الوزن بمواقع البيع والشراء من رضا العملاء وتعطي نتائج ملموسة في فترة قصيرة من الزمن.
  • متوسط نتائج تخسيس الوزن من 10 الى 15 كيلو في الشهر.
  • يساعد على الحد من شهوة الطعام والجوع لمدة تصل الى 8 ساعات.
  • تساعد الجسم على الحصول على الطاقة لدى تجنب أخدها قبل النوم.
  • ليس هناك أي آثار جانبية، وينصح بحبوب PHENQ لتخسيس الوزن من قبل الأطباء والممارسين لرياضة كمال الاجسام.

إضغط هنا لشراء المنتج مع خصم 70%

ثانياً : نظام التغذية في رجيم تخسيس الأرداف :

الخضروات

إن عملية رجيم الأرداف تستهدف حرق الدهون باستمرار ومنع تخزينها ، وبالتالي لابد من انتقاء برنامج غذائي يضمن هذه النتائج ولا يسبب تراكم للدهون وتناول الأطعمة التي يتم حرقها سريعاً في الجسم ، وسنعرض نظام تغذية يستخدم أسبوعياً والذي يعمل على إنقاص منطقة الأرداف ويتم العمل عليه بانتظام ، حيث يعطيك نتائج مميزة في إذابة الدهون باستمرار .

 

اليوم الأول :

  • وجبة الإفطار : شريحة توست + بيضة مسلوقة + نصف كوب عصير برتقال .
  • وجبة الغداء : طبق من سلطة الخضار بدون زيت + ربع دجاجة مشوية بدون جلد .
  • وجبة العشاء : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي .

اليوم الثاني :

  • وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي + ثمرة فاكهة .
  • وجبة الغداء : قطعة من اللحم + سلطة خضار بدون زيت + 4 ملعقة من الخضار ( فاصوليا – خرشوف ) .
  • وجبة العشاء : سلطة خضار بدون زيت + 2 بيضة مسلوقة .

اليوم الثالث :

  • وجبة الإفطار : شريحة توست + 2 ملعقة من عسل النحل + شريحة لانشون .
  • وجبة الغداء : 5 ملعقة من الأرز + 5 شرائح رومي مدخن + طبق من الخضار بدون زيت .
  • وجبة العشاء : ربع رغيف خبر القمح + 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار .

اليوم الرابع :

  • وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + 4 ملعقة فول + 4 ملعقة جبن خالي الدسم .
  • وجبة الغداء : طبق من الأرز المسلوق + بطاطس مسلوقة + طبق من الخضار بدون زيت .
  • وجبة العشاء : 2 شريحة توست + شريحة لانشون + كوب زبادي .

اليوم الخامس :

  • وجبة الإفطار : حبة واحدة تفاح + كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم .
  • وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضار بدون زيت .
  • وجبة العشاء : 2 شريحة توست + كوب زبادي + 4 ملعقة جبن خالي الدسم .

اليوم السادس :

  • وجبة الإفطار : شريحة توست + 2 ملعقة مربي .
  • وجبة الغداء : نصف دجاجة منزوعة الجلد + طبق من سلطة الخضار بدون زيت .
  • وجبة العشاء : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي + 3 ملعقة عسل نحل .

اليوم السابع :

  • وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح ) .
  • وجبة الغداء : طبق من المكرونة المسلوقة + طبق من سلطة الخضار بدون زيت أو سمن .
  • وجبة العشاء : شريحة توست + كوب زباي + بيضة مسلوقة .

وبالانتظام على متابعة الجدول الأسبوعي للوجبات المتعددة وتكرارها باستمرار يضمن تخسيس الوزن بمعدل ملحوظ خلال وقت قصير ، كما يمكن التنوع في ترتيب الأيام للبعد عن الملل والروتين حتى تصل للنتيجة المطلوية والحصول على جسم متناسق .