رجيم رمضان سريع لخسارة 5 كيلو في الأسبوع

يمكنك قراءة أيضا : أقوى نظام رجيم صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في الأسبوع بسرعة مجرب و سهل
رجيم رمضان سريع لخسارة 5 كيلو في الأسبوع : يُقبل علينا شهر رمضان الكريم بالنسائم والرحمة والراحة النفسية ، ومن الجيد استكمال الراحة النفسية لكل منا خلال موائد الإفطار وما عليها من المأكولات والحلويات الرمضانية الشهية ، وبالتالي فإن الكثير من الأشخاص يلجؤون لعمل رجيم خلال شهر رمضان للحفاظ على وزنهم و تخسيس البطن بسرعة بالشكل الموجود عليه والخوف من زيادة الوزن نتيجة الأكل والحلوى ، فشقاء الصوم خلال شهر رمضان وتبدل العادات والتغيير في مواعيد الطعام يبعث بحالة عدم الاستقرار في الجسم وربما تمتد لحالة الإرهاق والكسل وبالتالي الخمول وزيادة الوزن .

تتسم المائدة في رمضان بتنوعها ما بين المشروبات والطعام والحلويات ، وكل منهم يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم ، فعند المرور باليوم الشاق في الصيام ويأتي موعد الفطور فإن الجسم على موعد لتعويض ما فاته طوال اليوم وبالتالي عدم التنظيم في الطعام يؤدي إلى إستقبال الجسم الكثير من الدهون مسببة زياة الوزن ، ولذلك فإن رجيم رمضان يتعلق بالوجبتين المتمثلين بالسحور والفطور ، وذلك يعمل على صعوبة الأمر نوعاً ما في ظل توافر الكثير من الحلويات المحببة والمأكولات الدسمة وبالتالي فإن الإصرار على الالتزام برجيم رمضان هو المنقذ الأساسي لاتمام ونجاح النظام الغذائي الذي يقوم عليه رجيم رمضان .
كيفية عمل رجيم رمضان :
تتعد الطرق في الالتزام برجيم رمضان للحصول على الوزن المثالي الذي ستحلمون به ، فالرجيم في شهر رمضان يعد أفضل أنظمة الرجيم حيث ينقسم بين السحور والفطور ، حيث يمكن الالتزام بالوجبات المحددة وكمياتها للحصول على فرصة حقيقية لانقاص الوزن في رمضان والمحافظة على رشاقة الجسم
أولا وجبة الإفطار :
- نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .
- 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
- ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
- 6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
- ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
ثانية وجبة السحور :
هذه الوجبات المقسمة في عدة أيام تطبق على مثيلاتها في الكميات واتخاذ النظام الغذائي المتكامل ، واستكمالاً لبرنامج رجيم رمضان فإن وجبة السحور مهمة في الحصول على برنامج رجيم صحي متكامل بما يضمن العناصر والمكونات التالية في وجبة السحور :
- ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .
- ½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .
- ½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .
- ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .
شروط رجيم رمضان السريع :

ونظراً لمائدة رمضان وما عليها من حلويات ، فإنه لا يمكن الامتناع عن الحلويات ولكن تؤكل بكميات قليلة حتى تعوض الجسم بالسكريات المطلوبة خلال اليوم ، فيمكن الحصول على 2 حبات من القطايف أو 2 قطعة من الكنافة بعد الفطور أو على مائدة السحور يومياً ، بالإضافة إلى أنه يمكن التنوع ما بين الحلويات والفاكهة ، فرجيم رمضان ليس بالضرورة الحرمان من نوع أو صنف معين من الطعام على قدر ما يتطلب من الانتظام في الأكل نظراً للكمية الكبيرة من الأكل الشهي خلال هذا الشهر الكريم ، ولذلك فإن اتباع الوجبات بنفس هذه الكميات سيضمن لك انقاص الوزن كما تحلمون أن تجدوا أنفسكم عليه . يمكنك أيضا متابعة رجيم التمر واللبن أو رجيم تخسيس البطن خلال شهر رمضان.
شي ممتاز
بس كميات لاكل كثيره
انا بدي موساعد كيف اعمال رجيم وزني 75 وطولي 62
جميل اوي
انا وزنى 60 وطولى 52 وعاوزه اخس فى رمضان ممكن اعرف اعمل ايه
مرحبا ايمي أنا مثلك طولي 153 و و زني كان 60 من أول رمضان و هلأ 58 و لس عم إتبع ريجيم بدي أوصل ل 45 كغ إنشاء الله ها الصيف ممكن نتواصل ؟ بنساند بعض و بنتبع ريجيم سوى .. على فكرة أنا إكرام من الجزائر 🙂
ممكن نتواصل راني حابة منافسة في حميتي وا نا اكرام من الجزائر
bghit n9as aydan labghiti ntnafsso ana wiaak ??
Dounia ne9dru ntnafssu bejuj
يلا منتنافس انا وياكي
و انا سارة من الجزائر يا إكرام اذا بدك نتواصل
انا بتنافس معاكم بس انا من العراق
أنا أيضا حابة نشارك وزني 68 طولي 162 و حابة نوصل 50 أنا إيمان من الجزائر
انا حابة نشارك وزني 68 طولي158 وحابة نوصل 58 او 60.انا اسماء من الجزائر
انا معك من تونس
يابختك يا ايمان انت كده في نعمه احمدي الله عليها
تعي نتواصل
حتى هناا ارميز
يووه جد الارميز في كل مكان
واو exo-l and army مجتمعين
حتى انا ارميييي كوك ستان والله كثرنا حتى في مجلات الرجيمات صرنا فيها
انا وزني 90 وطولي 157 وعمري 22 فمادري كم الوزن المثالي حابه اتواصل
الوزن المثالي لك ياسارة هو ٥٧ الى ٦٢ واذا تبين تتواصلين رد لي !✋ موفقه
وردة ارسلي رقمك نتواصل في الواتساب
انا بنت هل انت بنت ومن تريد المنافسة في الحمية فلتتفضل
٦٧ لازم يكون وزنك
انا وزني 92 و طولي 75
ممكن اتواصل معك يا ورده
حولي 62 كيلو
Rani m3ak ana lzem na9as au moins 10 kg f heda ramdan
انا سناء الي كنت ديرين كروب فويتسب ديال ريجيم دخلوني وك
نعطيك برنامج جميل
ابعثولي رجيم معقول بناسب الطبقةالراقية
ممكن نظام رجيم انا طولي 158وزني 75
وانا كمان حابة منافسة انا وزني 67 و طولي 155 و ابي اوصل 44 وحساها فكرة حلوة ان احنا نتواصل مع بعض
Mm ana Wlh rani grave
ما كرهتش ننقص الوزن ديالي فيدووونا
شد انتباهي اسمج وانا عبالي اني اكرام الوحيدة بالعالم
حابة رجيم سهل و مفعوله جيد
وانا ابي أشارككم لخسارة الوزن طولي ١٦٢ ووزني ٦٥ ونص ونحن على إقبال بشهر رمضان حابه اعرف عن الرجيم
ونا بدي خف ممان
لو سمحت ابي الرجيم ضروري وزني انا الحين 70 وطولي 150
انا كمان طولي١٦٧ و وزني ٨٠
ما شاء الله اكسو هني ✌️
انا بدي طريقه تنحف الارداف
انا داليا من الجزائر ممكن اتواصل معك اكرام
اي رجيم اتبعتي ممكن تحكيلي انا نفس الحاله
شو الرجيم تبعك حبيبتي ؟
ممكن نتواصل علي واتساب انا من جزائر وانا اريد شخص يساعدني علي حمية غذائية
بتصيرين ريشه
احضر حبه خيار واحده وعصير ليمونه كامله بدون اضافه سكر واربع ورقات نعناع وكوب ماء واحد واخلطهم جيدا في الخلاط حتى يتجانس واشربه بعد الاستيقاظ من النوم مباشر بحيث يكون اول شيء يدخل المعده
اك تموتي يالجايحة 45 قليلة بزاف
رجيم مناسب بس يارب يجب نتيجة حلوة
انا سوف اجرب هذا الرجيم وهو شىء روعة
واو
رجيم حلو أوي بس أنا خايفه ما يعملش نتيجه
ماينفع رجيم بدون رياضه عشان تحصلين نتيجه لازم بعد الفطور بساعتين تروحين جم او ممكن فالبيت تسوين رياضه
بس الافضل قبل الافطار بساعه لان المشي قبل الافطار ينقص الوزن
حلو اوى
وااااااااااو
انا اجرب الرجيم وشوف النتيجه ايه
انا اجرب الرجيم وشوف النتيجه
الله يوفقك
شكراً …
يارب نحصل نتيجه
مش حلووووووووووووووو
ببدا أجرب لأن نحن داخلين ع رمضان
ביג
طولي 185 وزني 83 هل اخس تاني ولا خلاص
اكيد لازم تحاول مرة تانية ويكون عندك امل
Thanx you
يارب يضبط
انا في السعوديه في الفطور نكل اكل خفيف أمى السحور اكل ثقيل مثل الدجاج اﻻرز
مفروض العكس الفطور يكون ثقيل لانك معك وقت تترحكي وتهضمي ااما اذا كان السحور ثقيل راح تنامي وبيتخزن الاكل بجسمك دهون
روجيم ممتاز لكن انا اشرب مويه وشوربه بس وحمله
كميات لاكل كثيرة ما اضن انها راح تنفع بس شكرا
انا عندي ١٣ سنة و وزني ٦٠ كيلو شو اعمل
انا عندي 13سنه و وزني 60 اعمل ايه
يمكنك اتباع مواضيع رجيم : أنظمة رجيم ومن الاحسن متابعة الدكتور قبل اتباع الرجيم
انا وانتي نفس العمر والوزن
وها الشي ما راح يحسسني بالجوع باليوم التالي
انا وزني 82 كيلوا ماذا افعل
يمكنك اتباع مواضيع رجيم : أنظمة رجيم
روووووعة
حلوووووووووو اوي انا هشوف كده شكرن
يا جماعة اعتقد تختارو واحد من النقاط في الفطور وكذلك السحور للي بيقول ان كمية الاكل كبيرة .. اكيد مش كل الاكل ده !
طب انا ممكن استبدل الفراخ والزبادى دول ب ايه
شكرا جدا
انا عندي ١١سنه ونصف ووزني اربعين
اني وزني كان 80 استخدمت علاج نفصت 20 كيلو في الشهر ونص والعلاج اسمه الفراوله غلافو احمر
كيف شكله ومن وين اخذتيه ؟
بدون رياضه
ممكن تعطينا تفاصيل هذا العلاج وهل له اثار جانبيه
ممكن تجاوبي كيف هاد العلاج ومن وين ووين اقدر اسال عنه ؟
ممكن النظام دا
انا وزني95 وطولي160
هل خسيتي ولا لسة؟ لو نجحتي في انقاص وزنك ممكن تعطيني الطريقة ؟ ولو لسة بتحاولي ممكن نشجع بعض . انا كمان وزني عدا 90 مش عارفة بكام كيلو حاليا و طولي 168
وزني 83 وطولي 160 احاول ان انزل وزني ولكن نزولي بطئ جدا وانا مستعجلة
انا جسمي حلو جدا بس في مشكله البطن
طب انا مبحبش الفراخ ولا الزبادى استبدلهم ب ايه
انا عمري 11 و وزني 48 ويش اسوي
الرجيم ممتاز بس لو فيه وجبة بينية أفضل لحرق الدهون
هذا مو رجيم الكميات كبيرة ،الأفضل تقليل الكميات والإكثار من شرب الماء
هو مو كل ذي الكميات انتي تختاري من النقاط
حلو كتير
انا اول مرة اجرب لكن ححاول اخس لازم اخس
انا عمري 20 مشكلتي في الأرداف والمؤخره شنو اعمل ياريت يكون الرد سريع لأني متحمسه للرجيم وبتمني يكون الموقع للبنات بس لأنو بنقدر نستشير بعض تمام حبيباتي ممكن تعرضو فكرتكم شو الحل
ارقصي زومبا وسوي تمارين شد للجسم ( سكوات) واصلي عليهم لاتقطعين وشوفي النتيجه بعد اسبوعين او ثلاث
ضيفوني ع قروبكم
انا طولى 162 ووزنى 97كيلو أعمل ايه عايزه اقوى مشروب بيخسس لأنى بحب الاكل
اشربي قرفه على عسل كل يوم قبل النوم هتخسي يعنى هتخسي
وانا كده ياريت لو لقيتي احل قوليلي عليه
عندي حل ي بنات شرايكم نجتمع بقروب كيك ونشجع بعض ، اعرف واحد دب حيل وسوا قروب واتس ودخل معه ١٠٠ شخص ويشجعون بعض ونحف ونزل وزنهم بشكل مب طليعي
انا معك اكيد بدي بلش بجروب
ياريت تيضفوني علي الجروب بتاع الواتس
صار فيه قروب والا لسى ؟!
انا طولي 165 وزني 88كيلو واش ندير بش نقص الوزن
انا وزني ٩٠ وطولي ١٦٢ والسنه ٢٢
انا عايزه وصفه ريجيم سهل ومشروب لحرق الدهون بس يعمل نتيجه في فتره قريبه
مرحبا شباب طولي 160ووزني65 ابي انزل وزني في رمضان ابي مساعده منكم
انا عندي 16 سنه وزني 75 شو اعمل ؟!
انا عمري 11 و وزني 50 كغ اعمل ايه
نشاء الله حعمل رجيم ده في رمضان بس يارب اخس
بالنزبه للمكرونه البشمل والمحشى ايه نظامهم بس انا هجرب
شي جمييييل وايد
اهلا بنات انا اسمي امينة و عمري 14 و طولي 165 و وزني 52 و بدي انقص للاربعين كيلو و اللي حابة نتبع رجيم واحد راح نحكي معا انا من الجزائر
حتى وان اخترنا نقطة واحدة الاكل كثير رايح يثبت الوزن ولكن ما ينقصش اكيد
انا بنزل 2 كيلو من غير رجيم فى رمضان بس محدش ياكل حالويت انا وزنى 89 وطولى 162 ومش زعلانه خليكى وثقه فى نفسك بس وانتى هتخسى وانا هعمل رجيم فى رمضان وان شاء الله هقول فى نتيجه ولا لا بس لو عايزه تخسى اسمعى الى انا هقولو لكي دلوقتى
1_ اتنى بنوته مهما تخنتي
2_احنا بنخس مش عشان الشكل لا عشان الامراض والسكر والخ
3_بلاش رجيم قاسى انتى مش مستعجلا خالص غير و انتى عروسه او فى مناسبا مهما
4_انتى انسانه وبتحسى اوعى تسمحى لحد يقولك يا تخينه يا ….. لا ردى عليه العيط مش هيفيدك
5_بلاش تقولى لما اخس هنتقم وكده لا انتى بس قولى انا هخس عشان يعرفو انى عندى اراده ومش ضعيفه
6_بلاش تقولى لما اخس هبدا اكول ايس كريم وشبسى وبسكوت……
7_شجعى نفسك و اكتبى ورقا عليها وزنك حاليا والتاريخ واكتبى انتى عايزه يكون وزنك كم ورجيمك ومقاساتك
8_طبعا انتى بتقولى كنتى نصحتى نفسك انا خسيت قبل كده 25 كيلو بس انا غبيا سبت المركب لحد مغرق بيا وسبت الرجيم ومعملتش تثبيت ورجعت زى الاول
9_اوعى تعملى زى ما انا عمالت الرجيم سهل بس ركزى على هدفك بس
10_اوعى متعمليش تثبيت اوعى لازم متنسيش الى حصلى
11_الرياضه اوى تنسى اللرياضه عشان التراهولات وتكونى كده تمام
12_بعد ما خسيتى اوعى تقولى لحد من قرايبك رجيمك حتى لو فيهم حد تخين
بس انا قولت الى عندى ويا رب تخس كل بنت تخينا
شنو رجيمج؟
فيدينا معاج انا وزني٦٠ وابي انزل ٢٠ كيلو
شكراً كتير انا كنت محتاجه الطاقه الايجابيه دي اوي ✌
عمري 16 وزني 70 وأبي رجيم مجرب ويفيد ابي انحف في رمضان بليييز الي يعرف يقول لي
انا طولي ١٦٤ و وزني ٦١ و عايزة اخس ٥ كيلو الرجيم هينفع معايا؟ انا جسمي جميل مش تخين بس خايفه اتخن لما اكبر عشان انا عندي ١٦ سنه
اصل انا بسمع ان الرفيعين بيخسوا ببطء فهل هينفع معايا؟
شي حلووو بس الدجاج قابل كل يوم ناكله
ساااعدووني ابي انحف وزني70 ابي يصير وزني40 ابي رجيم حلو وسهل بشهر كامل بلييز
التخسيس يجب ان يكون على اصل علمي مدروس
مو اي ريجيم بينفع ..الي يناسبك مايناسب غيرك
دكتورة ام تميم اريد نظام غذائي مفيد وفي نفس الوقت ينحفني
هاد الرحيم ما ينفع االي حابه تخست بجد ما لك غير الرجيم الطبيعي انا كان وزني 70 ما كنت اكل خبز في رمضان الكل خفيف ورياضه بعد الفطور واخسرت 15 كيلو رجيم حلو ونتائج احلا وشكرا
كيف كان رجيميك لرمضان؟
هلو كيفكم انه من العراق طولي 166 س وزني 95
سؤال هل من جرب هذا النضام وخسر من وزنه خلال شهر رمضان الماضي لا2015
ارجو الرد
انا طولي ١٧٥وزني ٨٥وش الوزن المثالي لي
كل عام وانتم بخير
محمد طولي 178 وزني 88
من حال نعمل قروب التحدي للوزن المثالي في اخر الشهر الكريم ابي اوصل الي 75 باذن الله
مين جاهز لتحدي
م . م من السعودية وزني ٧٩ وطولي ١٥٢
حاولت مرارا وفشلت أبي رأيكم في قَص المعده أو الطي أو الربط هل هو مفيد
انا وزني 95kg و طولي 170
نصيحة مني انا فتاة كان وزني 67و طولي 1.64 عملت ريجيم لمدة أسبوع فقط و فقدت 3 كيلو و الحمد لله أساس الريجيم هو الامتناع عن الزيوت الضارة كالمقالي.. و السكريات كالعصير و المشروبات الغازية و العجائن مع أكل صحي يحتوي كل العناصر الغذائية البروتين و الخضار /الفواكه و الكالسيوم (الحليب خال من الدسم) و العشاء فقط فواكه و الإكثار من الماء و الالتزام بالرياضة كل يوم مشي لمدة نصف ساعة و تمارين رياضية للمنطقة المراد انقاصها و توفي النتيجة مذهلة
انا وزني 52 و طولي 164 و عمري 14 هل احتاج ال ريجيم ؟؟؟؟
انا عاوز اخس بسرعه عشان اكبر ماشى ولا لا نظام غذائى ونبى ؟؟؟؟؟؟؟
انا طولب 162 وزوني 73 كنت قبل 65 والحين زدت ثمانيه بحاول اطبق بس برد وزني حيل بين علي متن
عفوا طولي
انا جربت في ما خسرت اكتير وتبعت رجيم عادي بعد رمضان رجيم حلو انا بحرم نفسك من اشي الي جاي يساوي رجيمي انا بساعدو
كيف المساعده
مرحبا انا رهف عمري 17 سنه وزني 60 وطولي 160 ممكن تساعدوني اخس
سلام عليكم ): انا عمري 22 .ووزني 65 اتوقع ادا مازاد…وطولي 155 ….ابي اوصل 48 ..)’ كيف
السلام عليكم احتاج رجيم زين مع ان مافيه جوع بس عطش برمضان مع ان طولي ١٨٢وزني ٨٣
هو ينفع انزل ٣ كيلو في اسبوع ولا صعب؟؟
انا كمان بدي حدا ينفسني ع وزن مشان اقدر اخسيس
انا من سوريا
انا طولي 164 ووزني 86. وأتمنى حد يعطيني نظام معين للاكل في رمضان عشان ينزل وزني.
انا لسه هجرب
je suis diététicien est je peux t’aider
شسمه وزني 49 احسني متنت ياخ ديدي صار يصفق
مرحباً طولي ١٦٤ووزني٨٥كيف انزل وزني
دا انت كدة تمام
طولي 183 – وزني 160 كيلو
انا طولي 185ووزني 105 عايز اخس
انا بدي اخصر الوزن وحابة نتشارك
انا صار جسمي ماينقص تعود على الريجيم ينقص واحد كيلو بالاسبوع كيف ممكن اغير هذ الحالة انا برمضان مالاكل الا صحن شوربة على الفطار و علبة زبادي خالي الدسم و فاكهة على السحور بس مبنقص كثير
هلا zina
انصحك بلمشي السريع قبل الافطار على مده لاتقل عن 45 دقيقه
وزني 85كيلو وطولي 155سم وعندي زيادة كبيرة في منطقةالبطن والصدر والارداف ارجو منكم اقتراح النظام المناسب لي
انا لسة ماجربتوش بس حاسة انو هيطلع حلو
باذن الله
دا انت محتاجة تتفجرى
شكلي موب متزوج سعوديه كلهن رجيم رجيم كلهن حجم عائلي انا الحمد السكس باك مريحني وصاير مزيون م شاء الله علي
انا طولى 155 ووزنى 59 ونفسى اوصل ل50 اعمل ايه
انا زوني 59 وطولي 165 حابه انزل وزني 50 زي ماكان قبل سنه بدي حميه صحية برمضان ومن جد تنفع يعني يجي العيد واني منزله 9 كيلو
الموضوع توووووووووووووحفة
انا سناء من الجزائر ووني 73 وطولي 66 هل من طريقة للرجيم عرسي وراء رمضان انشاء الله حابة حل من عندكم يا اصدقاء انصحوني
وزني 66 وطولي 167 ماهو الوزن المثالي ام همام
الفتيات تنقص من طولها 110 ويطلع وزنها المثالي مثلا طولها 170 يبقى وزنها المثالي 60 وهيك
انا دانيه وزني ٦٣ وطويل ١٦٠ ما هو وزني المثالي؟؟
انا دانيه عمري ١٦ وزني ٦٣ وطويل ١٦٠ ما هو وزني المثالي؟؟
الشباب ينقص من طولو 100 يعني طولو 170 يبقى وزنو المثالي 70 .. لانو الشب جسموا اثقل من البنت نظرا للدهون اللي بتتكون تحت العضل
كمان حابه في اوآخر أيام الشهر الفضيل الحق ع نفسي واخس كم كيلو طولي 153 وزني 62 ،حابه ادخل منافسه معكم ولو مافي مانع ممكن نسوي قروب ع الوات ساب
انا عمري 12 وزني 46 وطولي 163
نصائح حلوه يا شباب شكرا
انا وزني70وعمري 17هل عمري مناسب لوزني ياجماعة
انا وزني 190 ماذا افعل
انات مش عارقة اخيس
انا عمري 13 وزني 60 وطولي 150 وعايز اخس 30 ماذا افعل
انا طولي 160cm ووزني 70 وما عارفه شو بدي اسوي لأخسر علي الاقل 10 كيلو
سهل جدا
وايضا عمري 17
مرحبا انا الاء …ممكن من البنات الموجودين تشاركوني معكون بالمجموعة حابة ادخول بتنافس مشان انزل وزني…طولي 163..
وزني 85
انا حابه اشترك معكم انا مرام من السعوديه وزني ٧٠ وطولي ١٦٠☹️❤️
انا طول 170 و وزني 111 تعالى يا ايمان او ورده واتس ننحف سوا
انا وزني 72 وطويل 154 ابي اضعف 10 كيلو
سهل كلش
انا والله ودي انحف بس ما عرفت انحف دائماً اضعف عند الأكل