رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل

رجيم السعرات الحرارية
رجيم السعرات الحرارية

لماذا رجيم السعرات الحرارية ؟ : إن آلية الحصول على أي نظام تخسيس لإنقاص الوزن يعتمد على كمية السعرات الحرارية في الجسم ، وكلما زادت السعرات الحرارية في نظام التغذية ، كلما زادت نسبة الدهون في الجسم والتي تسبب زيادة الوزن وظهور الجسم بشكل غير لائق نظراً لتراكم الدهون في مناطق معينة تعمل على تشويه الجسم وتمحو تناسقه ، وبالتالي فإن تنظيم البرنامج الغذائي يتطلب تنظيم معدل وكمية السعرات الحرارية في هذا الغذاء ، وللحصول على رجيم السعرات الحرارية فإنه يتطلب الحصول على برنامج رجيم يضمن لك القيام بهذا الدور للتخلص من الوزن الزائد .

إن اتباع رجيم السعرات الحرارية يضمن خسارة 4-6 كيلو جرام في الأسبوع ، فهو سيضمن الحفاظ على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فقط دون الزيادة فيها حتى لا يتم تراكم الدهون في مناطق الجسم ، حيث باستخدام هذا البرنامج سوف تضمن الحصول على فرصة حقيقية لانقاص الوزن .

برنامج نظام رجيم السعرات الحرارية :

رجيم السعرات الحرارية
رجيم السعرات الحرارية

اليوم الأول من رجيم السعرات الحراية :

  • الإفطار : كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي .
  • الغداء : نص رغيف خبز + شريحة لحم مشوي خالية من الدهون + سلطة خضروات .
  • العشاء : نصف رغيف خبز + قطة واحدة جبنة مثلثات .

اليوم الثاني :

  • الإفطار : قطعة كيك + كوب حليب خالي الدسم .
  • الغداء : طبق صغير مكرونة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .
  • العشاء : نصف رغيف خبز + بيضة واحدة مسلوقة + علبة زبادي .

اليوم الثالث :

  • الإفطار : 2 شريحة توست + 2 قطعة جبنة مثلثات .
  • الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق أرز مسلوق + سلطة خضروات .
  • العشاء : شريحة واحدة توست + قطعة جبن بيضاء .

اليوم الرابع :

  • الإفطار : 2 شريحة توست + 3 ملاعق عسل نحل + حبة فاكهة .
  • الغداء :  نصف رغيف خبز + علبة تونة صغيرة خالية الزيوت + حبة فاكهة .
  • العشاء : نصف رغيف خبز + بيضة مسلوقة + كوب من الحليب خالي الدسم .

اليوم الخامس :

  • الإفطار : رغيف خبز + طبق من الفول + حبة فاكهة .
  • الغداء : شريحة من صدور الدجاج + طبق من سلطة الخضروات .
  • العشاء : قطعة بيتزا متوسطة الحجم + كوب من الزبادي .

اليوم السادس :

  • الإفطار : كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم .
  • الغداء : شريحة لحم مسلوقة + طبق متوسط مكرونة مسلوقة + طبق سلطة خضروات .
  • العشاء : نصف رغيف خبز + طبق من السلطة + كوب من عصير البرتقال .

اليوم السابع :

  • الإفطار : نصف رغيف خبز + بيضة مسلوقة .
  • الغداء : ربع دجاجة منزوعة الجلد + حبة بطاطس مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .
  • العشاء : طبق من سلطة الخضروات + كوب من عصير التفاح .

رجيم السعرات الحرارية يعتبر من بين أفضل برامج الرجيم التي سوف تساعدك على تخسيس الوزن بسرعة ، حيث يتم الاهتمام بالبرنامج وإعاده تكراره عند الرغبة في انقاص الوزن ، حيث من الممكن التنوع في تبديل الأيام للإبتعاد عن الملل ، بالإضافة إلى أنه من الضروري شرب كمية كبيرة من الماء للتخلص من الدهون ، فهو مساعد مهم في تخليص الجسم من السموم وتصفية الدهون ، ولا مشكلة من اتباع عدد من التمارين الرياضية فهذا سيساعد على التخلص من الوزن الزائد سريعاً ، حيث باستخدام هذا البرنامج ستكون قادر على التحكم في معدل السعرات الحرارية التي لن تزيد عن حاجة الجسم وبالتالي إذابة الدهون وعودة الجسم رشيقاً مرة أخرى سريعاً .