الرئيسية / تخسيس و إنقاص الوزن / رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو في أسبوع بسرعة

رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو في أسبوع بسرعة

رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو في أسبوع بسرعة

رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو في أسبوع بسرعة
رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو في أسبوع بسرعة

لماذا برنامج رجيم الفواكه ؟ : لانقاص الوزن بفاعلية وبسرعة كبيرة لابد من اتباع الأنظمة الشاقة قليلاً للوصول لما تتمنين وتحلمين به ، ومن بين هذه الأنظمة فهناك رجيم الفواكه الذي يمكنك من انقاص 7 كيلو جرام من وزنك خلال أسبوع ، لذلك سيتم انتقاء أفضل الفواكه ذات العناصر الذائية التي تكسب الجسم طاقته واحتياجه خلال عمليات الوظائف الحيوية في الجسم ، فتطبيق هذا البرنامج جيداً والالتزام به سيمكنك من تحقيق انقاص الوزن الذي تحلمين به من خلال عملية تكرار الرجيم أسبوعياً ، وبالتالي فقط عند تكرار هذا البرنامج لابد من أخذ راحة 4 أيام ثم العودة للبدأ في البرنامج على أن تتجنبي تناول الحلويات والخبز والمأكولات الدهنية خلال فترة الراحة حتى لا يضيع مجهودك هباءً.

برنامج رجيم الفواكه لإنقاص 7 كيلو جرام :

رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو في أسبوع بسرعة
رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو في أسبوع بسرعة

اليوم الأول من رجيم الفواكه :

  • وجبة الإفطار : تفاحة + عصير برتقال
  • وجبة الغداء : طبق سلطة فواكه
  • وجبة العشاء : ثمرة فاكهة + طبق سلطة فواكه

اليوم الثاني من رجيم الفواكه :

  • وجبة الإفطار : طبق سلطة فواكه
  • وجبة الغداء : طبق سلطة من الخضروات
  • وجبة العشاء : طبق من سلطة الفاكهة + كوب عصير برتقال

اليوم الثالث من رجيم الفواكه :

  • وجبة الإفطار : كوب من الحيب خالي الدسم + 2 ثمرة موز
  • وجبة الغداء : ثمرة فاكهة + كوب عصير تفاح
  • وجبة العشاء : 2 ثمرة موز + كوب حليب خالي الدسم

اليوم الرابع من رجيم الفواكه :

  • وجبة الإفطار : طبق سلطة فواكه
  • وجبة الغداء : طبق سلطة خضروات
  • وجبة العشاء : طبق سلطة خضروات + ½ رغيف خبز بلدي

اليوم الخامس من رجيم الفواكه :

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب خالي الدسم
  • وجبة الغداء : قطعة من صدور الدجاج + طبق من سلطة الخضروات
  • وجبة العشاء : طبق من سلطة الفواكه

اليوم السادس من رجيم الفواكه :

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت
  • وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات + 5 ملاعق من الأرز
  • وجبة العشاء : طبق سلطة فواكه.

اليوم السابع من رجيم الفواكه :

  • وجبة الإفطار : قطعة جبن بيضاء + ½ رغيف خبز بلدي + ثمرة فاكهة
  • وجبة الغداء : 3 قطع من اللحم + طبق من سلطة الخضروات
  • وجبة العشاء : طبق من سلطة الفواكه

نصائح للحفاظ على برنامج رجيم الفواكة :

برنامج رجيم الفواكة
برنامج رجيم الفواكة
  • يفضل الالتزام بالبرنامج دون تبديل الأيام مع أنها قريبة من بعضها .
  • الالتزام بالوجبات الثلاث وعدم الإكثار .
  • يمكن عمل التمارين الرياضية وممارسة الرياضة ليساعدك على حرق الدهون .
  • الالتزام بشرب كميات كبيرة من الماء بالإضافة للعصائر المتواجدة في البرنامج .
  • الابتعاد عن الأطعمة السكرية .
  • شرب العصائر طبيعياً بدون إضافة السكر وعند الإضطرار فملعقة واحدة تكفي .

يتم الانتظام على برنامج رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو جرام خلال الأسبوع ، فالبرنامج متكامل الفيتامينات والعناصر الذائية التي لا يحتاج الجسم أكثر منها خلال سير نظام الرجيم ، مع ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء يومياً بما لا يقل عن 6 أكواب مما يساعد بشكل كبير على إذابة الدهون وانقاص الوزن ، وبالتالي ضمان الحصول على النتيجة الرائعة في انقاص الوزن المناسب والتي يقوم به هذا النظام .

شاهد أيضاً

برنامج نظام رجيم الماء

أقوى نظام رجيم صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في الأسبوع بسرعة | رجيم صيفي

أقوى نظام رجيم صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في الأسبوع بسرعة | رجيم صيفي   …

5 تعليقات

  1. نفسى اخص عن طريق الأرداف اعمل ايه

  2. مكونات سلطه الخضا والفواكه إيه ؟

  3. ينفع ابدل الجريب فروت بحاجة تاني؟

  4. ريان. رامي

    مساء الخير انا عملت ريجيم الفواكه. ونجحت فيه خسيت 5 كيلو غرام خلال اسبوع واحد جريبوه مش حتندم هو صعب شوي بس لازم القوة واﻹرادة. الله ايكون معكم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *