الرئيسية / تخسيس و إنقاص الوزن / رجيم رمضان 2017 لخسارة 5 كيلو في الأسبوع

رجيم رمضان 2017 لخسارة 5 كيلو في الأسبوع

رجيم رمضان سريع لخسارة 5 كيلو في الأسبوع

رجيم رمضان سريع لخسارة 5 كيلو في الأسبوع
رجيم رمضان سريع لخسارة 5 كيلو في الأسبوع

 

يمكنك قراءة أيضا : أقوى نظام رجيم صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في الأسبوع بسرعة مجرب و سهل

رجيم رمضان سريع لخسارة 5 كيلو في الأسبوع : يُقبل علينا شهر رمضان الكريم بالنسائم والرحمة والراحة النفسية ، ومن الجيد استكمال الراحة النفسية لكل منا خلال موائد الإفطار وما عليها من المأكولات والحلويات الرمضانية الشهية ، وبالتالي فإن الكثير من الأشخاص يلجؤون لعمل رجيم خلال شهر رمضان للحفاظ على وزنهم و تخسيس البطن بسرعة  بالشكل الموجود عليه والخوف من زيادة الوزن نتيجة الأكل والحلوى ، فشقاء الصوم خلال شهر رمضان وتبدل العادات والتغيير في مواعيد الطعام يبعث بحالة عدم الاستقرار في الجسم وربما تمتد لحالة الإرهاق والكسل وبالتالي الخمول وزيادة الوزن .

رمضان
رمضان

تتسم المائدة في رمضان بتنوعها ما بين المشروبات والطعام والحلويات ، وكل منهم يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم ، فعند المرور باليوم الشاق في الصيام ويأتي موعد الفطور فإن الجسم على موعد لتعويض ما فاته طوال اليوم وبالتالي عدم التنظيم في الطعام يؤدي إلى إستقبال الجسم الكثير من الدهون مسببة زياة الوزن ، ولذلك فإن رجيم رمضان يتعلق بالوجبتين المتمثلين بالسحور والفطور ، وذلك يعمل على صعوبة الأمر نوعاً ما في ظل توافر الكثير من الحلويات المحببة والمأكولات الدسمة وبالتالي فإن الإصرار على الالتزام برجيم رمضان هو المنقذ الأساسي لاتمام ونجاح النظام الغذائي الذي يقوم عليه رجيم رمضان .

كيفية عمل رجيم رمضان :

تتعد الطرق في الالتزام  برجيم رمضان للحصول على الوزن المثالي الذي ستحلمون به ، فالرجيم في شهر رمضان يعد أفضل أنظمة الرجيم حيث ينقسم بين السحور والفطور ، حيث يمكن الالتزام بالوجبات المحددة وكمياتها للحصول على فرصة حقيقية لانقاص الوزن في رمضان والمحافظة على رشاقة الجسم

أولا وجبة الإفطار :

  • نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .
  • 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
  • ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
  • 6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
  • ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

ثانية وجبة السحور :

هذه الوجبات المقسمة في عدة أيام تطبق على مثيلاتها في الكميات واتخاذ النظام الغذائي المتكامل ، واستكمالاً لبرنامج رجيم رمضان فإن وجبة السحور مهمة في الحصول على برنامج رجيم صحي متكامل بما يضمن العناصر والمكونات التالية في وجبة السحور :

  • ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .
  • ½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .
  • ½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .
  • ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .

شروط رجيم رمضان السريع :

رجيم رمضان سريع
رجيم رمضان سريع

ونظراً لمائدة رمضان وما عليها من حلويات ، فإنه لا يمكن الامتناع عن الحلويات ولكن تؤكل بكميات قليلة حتى تعوض الجسم بالسكريات المطلوبة خلال اليوم ، فيمكن الحصول على 2 حبات من القطايف أو 2 قطعة من الكنافة بعد الفطور أو على مائدة السحور يومياً ، بالإضافة إلى أنه يمكن التنوع ما بين الحلويات والفاكهة ، فرجيم رمضان ليس بالضرورة الحرمان من نوع أو صنف معين من الطعام على قدر ما يتطلب من الانتظام في الأكل نظراً للكمية الكبيرة من الأكل الشهي خلال هذا الشهر الكريم ، ولذلك فإن اتباع الوجبات بنفس هذه الكميات سيضمن لك انقاص الوزن كما تحلمون أن تجدوا أنفسكم عليه . يمكنك أيضا متابعة رجيم التمر واللبن أو رجيم تخسيس البطن خلال شهر رمضان.

شاهد أيضاً

برنامج نظام رجيم الماء

أقوى نظام رجيم صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في الأسبوع بسرعة | رجيم صيفي

أقوى نظام رجيم صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في الأسبوع بسرعة | رجيم صيفي   …

189 تعليق

  1. شي ممتاز
    بس كميات لاكل كثيره

  2. جميل اوي

  3. انا وزنى 60 وطولى 52 وعاوزه اخس فى رمضان ممكن اعرف اعمل ايه

  4. رجيم مناسب بس يارب يجب نتيجة حلوة

  5. انا سوف اجرب هذا الرجيم وهو شىء روعة

  6. واو

  7. رجيم حلو أوي بس أنا خايفه ما يعملش نتيجه

    • ماينفع رجيم بدون رياضه عشان تحصلين نتيجه لازم بعد الفطور بساعتين تروحين جم او ممكن فالبيت تسوين رياضه

  8. هدفي رضا الله

    وااااااااااو

  9. انا اجرب الرجيم وشوف النتيجه ايه

  10. انا اجرب الرجيم وشوف النتيجه

  11. عطر الأوراق

    شكراً …
    يارب نحصل نتيجه

  12. مش حلووووووووووووووو

  13. ❤♡♥♡طـــيـــف♡♥♡❤

    ببدا أجرب لأن نحن داخلين ع رمضان

  14. طولي 185 وزني 83 هل اخس تاني ولا خلاص

  15. يارب يضبط

  16. انا في السعوديه في الفطور نكل اكل خفيف أمى السحور اكل ثقيل مثل الدجاج اﻻرز

    • مفروض العكس الفطور يكون ثقيل لانك معك وقت تترحكي وتهضمي ااما اذا كان السحور ثقيل راح تنامي وبيتخزن الاكل بجسمك دهون

  17. روجيم ممتاز لكن انا اشرب مويه وشوربه بس وحمله

  18. كميات لاكل كثيرة ما اضن انها راح تنفع بس شكرا

  19. انا عندي ١٣ سنة و وزني ٦٠ كيلو شو اعمل

  20. وها الشي ما راح يحسسني بالجوع باليوم التالي

  21. انا وزني 82 كيلوا ماذا افعل

  22. روووووعة

  23. حلوووووووووو اوي انا هشوف كده شكرن

  24. يا جماعة اعتقد تختارو واحد من النقاط في الفطور وكذلك السحور للي بيقول ان كمية الاكل كبيرة .. اكيد مش كل الاكل ده !

  25. هبد الله محمد

    انا عندي ١١سنه ونصف ووزني اربعين

  26. اني وزني كان 80 استخدمت علاج نفصت 20 كيلو في الشهر ونص والعلاج اسمه الفراوله غلافو احمر

  27. وزني 83 وطولي 160 احاول ان انزل وزني ولكن نزولي بطئ جدا وانا مستعجلة

  28. انا جسمي حلو جدا بس في مشكله البطن

  29. طب انا مبحبش الفراخ ولا الزبادى استبدلهم ب ايه

  30. انا عمري 11 و وزني 48 ويش اسوي

  31. الرجيم ممتاز بس لو فيه وجبة بينية أفضل لحرق الدهون

  32. هذا مو رجيم الكميات كبيرة ،الأفضل تقليل الكميات والإكثار من شرب الماء

  33. حلو كتير

  34. انا اول مرة اجرب لكن ححاول اخس لازم اخس

  35. انا عمري 20 مشكلتي في الأرداف والمؤخره شنو اعمل ياريت يكون الرد سريع لأني متحمسه للرجيم وبتمني يكون الموقع للبنات بس لأنو بنقدر نستشير بعض تمام حبيباتي ممكن تعرضو فكرتكم شو الحل

  36. انا طولى 162 ووزنى 97كيلو أعمل ايه عايزه اقوى مشروب بيخسس لأنى بحب الاكل

  37. نوره المطيري

    عندي حل ي بنات شرايكم نجتمع بقروب كيك ونشجع بعض ، اعرف واحد دب حيل وسوا قروب واتس ودخل معه ١٠٠ شخص ويشجعون بعض ونحف ونزل وزنهم بشكل مب طليعي

  38. انا طولي 165 وزني 88كيلو واش ندير بش نقص الوزن

  39. انا وزني ٩٠ وطولي ١٦٢ والسنه ٢٢
    انا عايزه وصفه ريجيم سهل ومشروب لحرق الدهون بس يعمل نتيجه في فتره قريبه

  40. مرحبا شباب طولي 160ووزني65 ابي انزل وزني في رمضان ابي مساعده منكم

  41. انا عندي 16 سنه وزني 75 شو اعمل ؟!

  42. انا عمري 11 و وزني 50 كغ اعمل ايه

  43. نشاء الله حعمل رجيم ده في رمضان بس يارب اخس

  44. بالنزبه للمكرونه البشمل والمحشى ايه نظامهم بس انا هجرب

  45. شي جمييييل وايد

  46. اهلا بنات انا اسمي امينة و عمري 14 و طولي 165 و وزني 52 و بدي انقص للاربعين كيلو و اللي حابة نتبع رجيم واحد راح نحكي معا انا من الجزائر

  47. حتى وان اخترنا نقطة واحدة الاكل كثير رايح يثبت الوزن ولكن ما ينقصش اكيد

  48. انا بنزل 2 كيلو من غير رجيم فى رمضان بس محدش ياكل حالويت انا وزنى 89 وطولى 162 ومش زعلانه خليكى وثقه فى نفسك بس وانتى هتخسى وانا هعمل رجيم فى رمضان وان شاء الله هقول فى نتيجه ولا لا بس لو عايزه تخسى اسمعى الى انا هقولو لكي دلوقتى
    1_ اتنى بنوته مهما تخنتي
    2_احنا بنخس مش عشان الشكل لا عشان الامراض والسكر والخ
    3_بلاش رجيم قاسى انتى مش مستعجلا خالص غير و انتى عروسه او فى مناسبا مهما
    4_انتى انسانه وبتحسى اوعى تسمحى لحد يقولك يا تخينه يا ….. لا ردى عليه العيط مش هيفيدك
    5_بلاش تقولى لما اخس هنتقم وكده لا انتى بس قولى انا هخس عشان يعرفو انى عندى اراده ومش ضعيفه
    6_بلاش تقولى لما اخس هبدا اكول ايس كريم وشبسى وبسكوت……
    7_شجعى نفسك و اكتبى ورقا عليها وزنك حاليا والتاريخ واكتبى انتى عايزه يكون وزنك كم ورجيمك ومقاساتك
    8_طبعا انتى بتقولى كنتى نصحتى نفسك انا خسيت قبل كده 25 كيلو بس انا غبيا سبت المركب لحد مغرق بيا وسبت الرجيم ومعملتش تثبيت ورجعت زى الاول
    9_اوعى تعملى زى ما انا عمالت الرجيم سهل بس ركزى على هدفك بس
    10_اوعى متعمليش تثبيت اوعى لازم متنسيش الى حصلى
    11_الرياضه اوى تنسى اللرياضه عشان التراهولات وتكونى كده تمام
    12_بعد ما خسيتى اوعى تقولى لحد من قرايبك رجيمك حتى لو فيهم حد تخين
    بس انا قولت الى عندى ويا رب تخس كل بنت تخينا

  49. عمري 16 وزني 70 وأبي رجيم مجرب ويفيد ابي انحف في رمضان بليييز الي يعرف يقول لي

  50. انا طولي ١٦٤ و وزني ٦١ و عايزة اخس ٥ كيلو الرجيم هينفع معايا؟ انا جسمي جميل مش تخين بس خايفه اتخن لما اكبر عشان انا عندي ١٦ سنه

  51. اصل انا بسمع ان الرفيعين بيخسوا ببطء فهل هينفع معايا؟

  52. السلطانه كيكي النعيميه

    شي حلووو بس الدجاج قابل كل يوم ناكله

  53. ساااعدووني ابي انحف وزني70 ابي يصير وزني40 ابي رجيم حلو وسهل بشهر كامل بلييز

  54. ام تميم_اخصائية علاجيه بالتغذيه

    التخسيس يجب ان يكون على اصل علمي مدروس
    مو اي ريجيم بينفع ..الي يناسبك مايناسب غيرك

  55. هاد الرحيم ما ينفع االي حابه تخست بجد ما لك غير الرجيم الطبيعي انا كان وزني 70 ما كنت اكل خبز في رمضان الكل خفيف ورياضه بعد الفطور واخسرت 15 كيلو رجيم حلو ونتائج احلا وشكرا

  56. ناصر العراقي

    هلو كيفكم انه من العراق طولي 166 س وزني 95

    سؤال هل من جرب هذا النضام وخسر من وزنه خلال شهر رمضان الماضي لا2015
    ارجو الرد

  57. انا طولي ١٧٥وزني ٨٥وش الوزن المثالي لي

  58. كل عام وانتم بخير
    محمد طولي 178 وزني 88
    من حال نعمل قروب التحدي للوزن المثالي في اخر الشهر الكريم ابي اوصل الي 75 باذن الله
    مين جاهز لتحدي

    • م . م من السعودية وزني ٧٩ وطولي ١٥٢
      حاولت مرارا وفشلت أبي رأيكم في قَص المعده أو الطي أو الربط هل هو مفيد

  59. انا وزني 95kg و طولي 170

  60. نصيحة مني انا فتاة كان وزني 67و طولي 1.64 عملت ريجيم لمدة أسبوع فقط و فقدت 3 كيلو و الحمد لله أساس الريجيم هو الامتناع عن الزيوت الضارة كالمقالي.. و السكريات كالعصير و المشروبات الغازية و العجائن مع أكل صحي يحتوي كل العناصر الغذائية البروتين و الخضار /الفواكه و الكالسيوم (الحليب خال من الدسم) و العشاء فقط فواكه و الإكثار من الماء و الالتزام بالرياضة كل يوم مشي لمدة نصف ساعة و تمارين رياضية للمنطقة المراد انقاصها و توفي النتيجة مذهلة

  61. انا وزني 52 و طولي 164 و عمري 14 هل احتاج ال ريجيم ؟؟؟؟

  62. محمد السعيد عبدالمقصود الناقه

    انا عاوز اخس بسرعه عشان اكبر ماشى ولا لا نظام غذائى ونبى ؟؟؟؟؟؟؟

  63. انا طولب 162 وزوني 73 كنت قبل 65 والحين زدت ثمانيه بحاول اطبق بس برد وزني حيل بين علي متن

  64. عفوا طولي

  65. انا جربت في ما خسرت اكتير وتبعت رجيم عادي بعد رمضان رجيم حلو انا بحرم نفسك من اشي الي جاي يساوي رجيمي انا بساعدو

  66. مرحبا انا رهف عمري 17 سنه وزني 60 وطولي 160 ممكن تساعدوني اخس

  67. سلام عليكم ): انا عمري 22 .ووزني 65 اتوقع ادا مازاد…وطولي 155 ….ابي اوصل 48 ..)’ كيف

  68. السلام عليكم احتاج رجيم زين مع ان مافيه جوع بس عطش برمضان مع ان طولي ١٨٢وزني ٨٣

  69. هو ينفع انزل ٣ كيلو في اسبوع ولا صعب؟؟

  70. انا كمان بدي حدا ينفسني ع وزن مشان اقدر اخسيس
    انا من سوريا

  71. انا طولي 164 ووزني 86. وأتمنى حد يعطيني نظام معين للاكل في رمضان عشان ينزل وزني.

  72. اسماء عبد الباسط

    انا لسه هجرب

  73. je suis diététicien est je peux t’aider

  74. شسمه وزني 49 احسني متنت ياخ ديدي صار يصفق

  75. ام عبدالعزيز

    مرحباً طولي ١٦٤ووزني٨٥كيف انزل وزني

  76. طولي 183 – وزني 160 كيلو

  77. انا طولي 185ووزني 105 عايز اخس

  78. انا بدي اخصر الوزن وحابة نتشارك

  79. انا صار جسمي ماينقص تعود على الريجيم ينقص واحد كيلو بالاسبوع كيف ممكن اغير هذ الحالة انا برمضان مالاكل الا صحن شوربة على الفطار و علبة زبادي خالي الدسم و فاكهة على السحور بس مبنقص كثير

  80. وزني 85كيلو وطولي 155سم وعندي زيادة كبيرة في منطقةالبطن والصدر والارداف ارجو منكم اقتراح النظام المناسب لي

  81. شكلي موب متزوج سعوديه كلهن رجيم رجيم كلهن حجم عائلي انا الحمد السكس باك مريحني وصاير مزيون م شاء الله علي

  82. انا طولى 155 ووزنى 59 ونفسى اوصل ل50 اعمل ايه

  83. انا زوني 59 وطولي 165 حابه انزل وزني 50 زي ماكان قبل سنه بدي حميه صحية برمضان ومن جد تنفع يعني يجي العيد واني منزله 9 كيلو

  84. الموضوع توووووووووووووحفة

  85. انا سناء من الجزائر ووني 73 وطولي 66 هل من طريقة للرجيم عرسي وراء رمضان انشاء الله حابة حل من عندكم يا اصدقاء انصحوني

  86. محمود بني نصر

    وزني 66 وطولي 167 ماهو الوزن المثالي ام همام

    • الفتيات تنقص من طولها 110 ويطلع وزنها المثالي مثلا طولها 170 يبقى وزنها المثالي 60 وهيك

  87. انا دانيه وزني ٦٣ وطويل ١٦٠ ما هو وزني المثالي؟؟

  88. انا دانيه عمري ١٦ وزني ٦٣ وطويل ١٦٠ ما هو وزني المثالي؟؟

    • الشباب ينقص من طولو 100 يعني طولو 170 يبقى وزنو المثالي 70 .. لانو الشب جسموا اثقل من البنت نظرا للدهون اللي بتتكون تحت العضل

  89. كمان حابه في اوآخر أيام الشهر الفضيل الحق ع نفسي واخس كم كيلو طولي 153 وزني 62 ،حابه ادخل منافسه معكم ولو مافي مانع ممكن نسوي قروب ع الوات ساب

  90. انا عمري 12 وزني 46 وطولي 163

  91. نصائح حلوه يا شباب شكرا

  92. ملكة باخلاقي

    انا وزني70وعمري 17هل عمري مناسب لوزني ياجماعة

  93. طالب عبدالقادر

    انا وزني 190 ماذا افعل

  94. انات مش عارقة اخيس

  95. انا عمري 13 وزني 60 وطولي 150 وعايز اخس 30 ماذا افعل

  96. انا طولي 160cm ووزني 70 وما عارفه شو بدي اسوي لأخسر علي الاقل 10 كيلو

  97. وايضا عمري 17

  98. مرحبا انا الاء …ممكن من البنات الموجودين تشاركوني معكون بالمجموعة حابة ادخول بتنافس مشان انزل وزني…طولي 163..
    وزني 85

  99. انا حابه اشترك معكم انا مرام من السعوديه وزني ٧٠ وطولي ١٦٠☹️❤️

  100. انا طول 170 و وزني 111 تعالى يا ايمان او ورده واتس ننحف سوا

  101. انا وزني 72 وطويل 154 ابي اضعف 10 كيلو

  102. جواهر خالد

    انا والله ودي انحف بس ما عرفت انحف دائماً اضعف عند الأكل

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *