الرئيسية / تخسيس و إنقاص الوزن / رجيم للحوامل صحي لتخسيس الوزن خلال فترة الحمل

رجيم للحوامل صحي لتخسيس الوزن خلال فترة الحمل

رجيم للحوامل صحي لتخسيس الوزن خلال فترة الحمل

رجيم للحوامل
رجيم للحوامل

رجيم للحوامل صحي لتخسيس الوزن بسرعة

رجيم للحوامل : خلال مرحلة الحمل فإن الجسم يحتاج لجميع العناصر ذات القيمة الغذائية العالية والتي تعطي الجسم القوة والحيوية للإعانة على صعوبة الحمل وتزويد الجنين بالعناصر التي يحتاجها ليتكون جسمه ، وتأتي رغبة النساء في تخسيس الوزن نظراً للصعوبة التي قد يواجهونها خلال أوقات الحمل ، وبالتالي لابد من الانتظام في برنامج رجيم متكامل القيم الغذائية حتى لا يتم حرمان الجسم من الفيتامينات والبروتينات التي يكون بحاجة إليها لتزويد الجنين بها .

لا شك بأن زيادة وزن المرأة الحامل حتمياً في الظروف الاعتيادية ولا يعتبر زيادة دهون ، ولكي يكون معدل الزيادة في الوزن طبيعي خلال الحمل فإن الزيادة تتراوح بين 8-11 كيلو جرام بما فيها وزن الطفل ، وبالتالي فإن الزيادة الأخرى التي ترغبين بانقاصها ستكون هي الدهون المتراكمة ، لذلك فإنك بحاجة لنظام رجيم متكامل ومفيد لكي خلال أشهر الحمل .

برنامج رجيم للحوامل صحي لتخسيس الوزن بسرعة :

رجيم الحوامل
رجيم الحوامل

نظراً لأنه من المستحيل وضع برنامج رجيم للحوامل لمدة 9 أشهر ، ولكن هناك آلية برنامج رجيم للحوامل والذي يعتمد على عناصر أساسية في وجبات الطعام ، حيث سيتم وضع رجيم لمدة 3 أيام على أن يتم تكراره والتبديل مع الأيام ، كما يمكن التبديل البسيط في العناصر بالصورة المشابهة لها للابتعاد عن الملل ، وللتنبيه فإن رجيم للحوامل لا يمكن العمل به طول فترة الحمل كاملة ويجب الاستشارة من الطبيب الخاص والمتابع لحالتك لوجود اختلافات بين جميع للحوامل كون الرجيم يصلح لهم أم لا ، عموماً فإن برنامج رجيم للحوامل لا يخرج عن العناصر الأساسية التالية  :

اليوم الأول من برنامج رجيم للحوامل :

  • وجبة الإفطار : نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق من الجبنة + كوب من عصير البرتقال .
  • وجبة الغداء : 2 شريحة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضروات
  • وجبة العشاء : علبة زبادي + شريحة من التوست .

اليوم الثاني من برنامج رجيم للحوامل :

  • وجبة الإفطار : 2 شرائح توست + 5 ملاعق من الفول + كوب من الحليب خالي الدسم .
  • وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات + 5 ملاعق من الأرز .
  • وجبة العشاء : رغيف خبز بلدي + بيضة واحدة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال .

اليوم الثالث من برنامج رجيم للحوامل :

  • وجبة الإفطار : نصف رغيف خبز بلدي + بيضة واحدة مسلوقة + كوب من عصير التفاح .
  • وجبة الغداء : نصف دجاجة منزوعة الجلد + طبق من خضار الفاصوليا + طبق من سلطة الخضروات
  • وجبة العشاء : نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق من الجبنة القريش + كوب من الحليب خالي الدسم .

هذه الوجبات الثلاثة يمكن إضافة وجبتين خفيفتين إليهم يومياً ، حيث يمكن إضافة وجبة خفيفة بعد الإفطار تتضمن ثمرة فاكهة ، بالإضافة إلى وجبة إضافية بعد الغداء تتمثل في 3 حبات من التمر وحبات من المكسرات ، وقبل النوم من الممكن أكل ثمرة من الفاكهة .

بالتالي يمكننا وضع النصائح التي ستفيد المرأة الحامل أثناء فترة حملها :       

  • أولاً يجب على كل إمرأة أن تستشير الطبيب الخاص بها قبل البدأ في عملية الرجيم .
  • لا مشكلة في إضافة الطعام ذات قيمة الحديد الضرورية للطفل في المقام الأول .
  • من الضروري على المرأة الحامل أن تتناول كمية كثيرة من المياه لا تقل عن لتر ونصف يومياً.
  • لا تؤثر الفواكه على برنامج الرجيم نظراً لأن الفاكهة لا تملك سعرات حرارية .

شاهد أيضاً

برنامج نظام رجيم الماء

أقوى نظام رجيم صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في الأسبوع بسرعة | رجيم صيفي

أقوى نظام رجيم صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في الأسبوع بسرعة | رجيم صيفي   …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *